Cette équipe américaine (Rush University) a analysé des données concernant quelque 3000 seniors et personnes âgées, suivis pendant plusieurs années. Les diagnostics de maladie d’Alzheimer ont été croisés avec un « score de mode de vie », reposant sur cinq paramètres.
• non-fumeur
• au moins 150 minutes par semaine d’exercice physique modéré à vigoureux
• régime alimentaire sain, de type méditerranéen (adhésion à au moins 40% : abondance de fruits et de légumes, apports raisonnables en poisson et en produits laitiers, peu de viande rouge...)
• consommation légère d’alcool (surtout par rapport à une consommation élevée)
• engagement dans des activités cognitives (on continue à faire « travailler » son cerveau)
Le résultat montre que par rapport à un score de 0 ou 1, le fait de respecter 2 ou 3 de ces facteurs santé réduit de 37% le risque de développer la maladie d’Alzheimer, et de 60% en cas de respect de 4 ou 5 facteurs.
Il est utile d’ajouter qu’il n’est jamais trop tard pour adapter son mode de vie, et dès lors pour effectuer les changements nécessaires même à un âge relativement avancé, sachant qu’on peut intervenir sur chacun de ces cinq facteurs.
Voir aussi l'article : Alzheimer : des signes dans le cerveau dès 40 ans
Source: Neurology (https://n.neurology.org)
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